Copiii și adolescenții ar trebui să evite postul, cu excepția cazului în care se află sub îndrumarea directă a unui medic, deoarece corpul lor este încă în curs de dezvoltare. Oricine cu o afecțiune cronică, cum ar fi diabetul, poate consulta un medic înainte de a încerca orice dietă care include postul. oamenilor o alternativă la restricția de bază a caloriilor, care ar putea ajuta mulți oameni să se țină de dieta lor și să slăbească. « , Zilele de post pot dura ceva timp pentru a se obișnui.

Copiii și adolescenții ar trebui să evite postul, cu excepția cazului în care se află sub îndrumarea directă a unui medic, deoarece corpul lor este încă în curs de dezvoltare. Oricine cu o afecțiune cronică, cum ar fi diabetul, poate consulta un medic înainte de a încerca orice dietă care include postul. oamenilor o alternativă la restricția de bază a caloriilor, care ar putea ajuta mulți oameni să se țină de dieta lor și să slăbească. « , Zilele de post pot dura ceva timp pentru a se obișnui.

Principiul este că, în zilele de repaus, o persoană consumă doar 25% din aportul normal de calorii. De exemplu, este posibil ca unele persoane să fie nevoite să înceapă ziua cu un mic mic dejun pentru a-și pune corpul în mișcare. Pentru alții, consumul de mic dejun imediat îi poate face să se simtă mai înfometați pe tot parcursul zilei. Este posibil ca aceste persoane să dorească să aștepte cât mai mult timp înainte de a lua prima masă. Din acest motiv, planul de masă al tuturor poate arăta ușor diferit. Unele programe de masă rapidă includ: „Principalul obiectiv al acestor zile este ca o persoană să reducă drastic caloriile pe care le consumă.” Dacă o persoană mănâncă în mod regulat 2.000 de calorii pe zi, ar trebui să consume 500 de calorii numai în zilele de repaus. de obicei mănâncă 1.800 de calorii pe zi, ar trebui să reducă aportul la 450 de calorii în zilele de repaus alimentar. Este vital să mențineți corpul mulțumit în zilele de repaus, consumând alimente bogate în nutrienți, precum fibre și proteine. « Legume și fibre ». Pentru persoanele care tocmai au început regimul 5: 2, consumul de mai multe legume le poate ajuta să se simtă ca și când nu ar lipsi în timpul mesei. Legumele pot avea un conținut scăzut de calorii în comparație cu produsele de origine animală și cerealele, ceea ce înseamnă că mai multe legume se pot încadra într-o masă mică. Verdele întunecate, cu frunze și salatele pot fi o modalitate excelentă de a adăuga vrac la o masă și de a ajuta oamenii să se simtă mai plini fără a mânca calorii suplimentare .Un alt exemplu în acest sens este acela de a folosi un spiralizator pentru a transforma dovleceii sau morcovii în tăiței, făcând o bază cu conținut scăzut de calorii pentru un sos ca acompaniament. « Proteină, proteina este vitală pentru a rămâne plini în zilele de repaus. Oamenii ar trebui să se concentreze pe sursele slabe. de proteine ​​fără prea multe grăsimi. « Adăugați porții mici de forme slabe de proteine ​​în zilele de repaus, inclusiv: Important, oamenii pot evita uleiul și grăsimile suplimentare prin fierbere, la grătar sau prăjirea acestor alimente în loc să se prăjească. » Fructe întunecate, « În timp ce majoritatea fructelor sunt bogate în zaharuri naturale, fructe de pădure întunecate, cum ar fi murele și afinele, pot îndeplini pofta dulce fără a adăuga multe calorii. « Alte alimente de inclus », pentru a evita caloriile în plus sau a consuma limita zilnică de calorii pentru alimentele cu mai puțină nutritio Având beneficii interne decât unele altele, mai bogate în nutrienți, o persoană poate dori să evite următoarele alimente în zilele de post: „Exemple de mese mai mici pentru zilele de post includ:„ În zilele obișnuite, o persoană mănâncă așa cum ar face de obicei.potencialex italia prezzo Este esențial să rețineți că aceste 5 zile obișnuite nu sunt „zile înșelătoare”. Din acest motiv, este încă util să rămâneți în limita de calorii recomandată și să mâncați o varietate de alimente nutritive. O persoană care mănâncă o mulțime de alimente procesate, ambalate sau nesănătoase va observa probabil o schimbare mai mică a greutății lor de la post. 2 dieta poate fi o alternativă utilă pentru unii oameni care caută un plan de dietă mai puțin restrictiv, dar nu este pentru toată lumea. « Persoanele care sunt predispuse la scăderea zahărului din sânge sau se simt ușor amețite sau obosite dacă nu mănâncă pot să nu dorească să urmeze o dietă care implică postul. « Femeile însărcinate sau care alăptează trebuie, de asemenea, să evite postul. Copiii și adolescenții ar trebui să evite postul, cu excepția cazului în care se află sub îndrumarea directă a unui medic, deoarece corpul lor este încă în curs de dezvoltare. Oricine cu o afecțiune cronică, cum ar fi diabetul, poate consulta un medic înainte de a încerca orice dietă care include postul. oamenilor o alternativă la restricția de bază a caloriilor, care ar putea ajuta mulți oameni să se țină de dieta lor și să piardă în greutate. « Zilele de post pot dura ceva timp pentru a se obișnui. Durerile de foame sau senzația de leșin pot fi mai frecvente atunci când o persoană începe un 5: 2 decât atunci când sunt obișnuiți cu regimul. Mulți oameni care continuă dieta spun că aceste efecte diminuează pe măsură ce corpul lor se adaptează. « Unii oameni nu ar trebui să facă acest tip de dietă, totuși.

Oricine nu este sigur cu privire la nevoile lor alimentare specifice ar trebui să consulte medicul sau dieteticianul înainte de a începe dieta 5: 2. Ultima revizuire medicală pe 28 ianuarie 2019 Curățările de suc implică consumul de suc doar câteva zile. Unii oameni susțin că pot ajuta la scăderea în greutate și pot detoxifica corpul, dar dovezile sunt … Unii oameni mănâncă o singură masă pe zi pentru a slăbi. Cunoscut și ca post intermitent, acest plan permite unei persoane să mănânce orice masă îi place … Ce se întâmplă dacă nu mănânci o zi? În timp ce majoritatea oamenilor se vor simți flămânzi și probabil obosiți, există și o serie de alte efecte. În această … Pierderea în greutate necesită ca o persoană să mănânce mai puține calorii decât arde corpul său. Acest lucru implică de obicei să mănânci mai puțin și să faci mai mult exercițiu. Cu toate acestea, unele … Dietele de modă și pierderea rapidă în greutate pot fi nesigure și adesea pot duce la recuperarea greutății de către oameni mai târziu.

În acest articol, aflați cum să slăbiți în siguranță … «  » Ceea ce beau oamenii poate avea un efect semnificativ asupra cantității lor și asupra sănătății lor generale. Echipate cu cunoștințele corecte, persoanele care doresc să slăbească pot folosi acest lucru în avantajul lor. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), 71,6% dintre persoanele din Statele Unite cu vârsta de 20 de ani sau mai mult sunt supraponderale sau au obezitate. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de pierderea în greutate, nu există soluții rapide. Cel mai adesea, pierderea în greutate implică schimbarea obiceiurilor alimentare, de băut și de exerciții fizice. Creșterea nivelului de activitate zilnică și consumul cantităților corecte de alimente de înaltă calitate, cu nutrienți densi, poate ajuta o persoană pierde în greutate. Nicio băutură specifică nu duce la pierderea în greutate, dar unele băuturi pot sprijini modificările necesare ale stilului de viață. În acest articol, ne uităm la băuturile care pot ajuta oamenii să piardă în greutate. De asemenea, investigăm ce băuturi trebuie evitate și oferim alte sfaturi pentru scăderea în greutate. « Următoarele băuturi pot contribui la promovarea pierderii în greutate dacă o persoană le încorporează într-o dietă sănătoasă și un plan de activitate: » Apa este una dintre cele mai sănătoase băuturi – nu conține calorii, facilitează procesele metabolice și fiziologice și ajută la detoxifiere, printre multe alte beneficii. Pentru persoanele care doresc să-și controleze greutatea, multe organizații de sănătate, inclusiv CDC, recomandă fie alegerea apei în loc de mai multe băuturi calorice, fie creșterea consumului general de apă. « Aflați mai multe despre modul în care apa poate ajuta la pierderea în greutate aici. « Cercetătorii au găsit legături între consumul regulat de ceai verde și negru și riscul redus de boli cardiovasculare, unele tipuri de cancer și diabet. » Studiile suplimentare sugerează că ceaiul verde poate ajuta oamenii să piardă în greutate și păstrați-l din cauza a două ingrediente cheie: cafeina și un compus numit epigalocatechină galat. « Cu toate acestea, o revizuire a mai multor studii a constatat că t, în majoritatea cazurilor, pierderea în greutate rezultată din ceaiul verde nu a fost semnificativă statistic. Când ceaiul verde a făcut o diferență, procedurile implicate au fost mai complicate decât simpla băutură a ceaiului. „Aflați mai multe despre cercetările actuale în ceea ce privește ceaiul verde și pierderea în greutate.” Mulți oameni susțin că oțetul de mere are beneficii pentru sănătate, inclusiv ajutarea pierderii în greutate. „Un mic studiu a constatat că participanții la o dietă cu calorii restrânse care au luat și oțet de cidru de mere au avut mai multe pierderi în greutate și niveluri mai scăzute de colesterol decât alții care au urmat doar dieta. Aflați mai multe despre cercetarea în oțetul de cidru de mere pentru scăderea în greutate aici.” Oamenii căutarea de a pierde în greutate poate găsi înlocuirea mesei scutură o opțiune utilă, mai ales dacă un stil de viață ocupat înseamnă că este dificil să-ți faci timp pentru mese sănătoase. Consumul unei mese echilibrate, bogate în nutrienți sau o gustare este ideal, dar un shake de înlocuire poate fi sănătos și satisfăcătoare. Multe dintre aceste shake-uri conțin o serie de substanțe nutritive importante, proteine ​​și fibre, cu mai puține calorii decât alimentele procesate. Cu toate acestea, nu toate shake-urile de înlocuire a meselor sunt sănătoase. Este important să țineți cont de ingrediente și informații nutriționale. Dacă o persoană dorește să încerce shake-uri de înlocuire a mesei, ar trebui să fie sigur că verifică etichetele și să evite opțiunile care conțin ingrediente nesănătoase, cum ar fi zaharuri adăugate, îndulcitori artificiali și siropuri de porumb. « Unele cercetări sugerează că shake-urile de înlocuire a meselor pot ajuta oamenii să înceapă să piardă în greutate sau să mențină o greutate sănătoasă. » O revizuire din 2011 a studiilor a raportat dovezi că shake-urile ar putea duce la pierderea semnificativă în greutate, în timp ce altele studii din analiză au fost neconcludente.  » Shake-urile cu proteine ​​nu conțin nutriția unei mese echilibrate sau unele shake-uri de înlocuire a mesei. « Cu toate acestea, consumul unei cantități mari de proteine ​​poate contribui la reducerea foametei și la menținerea unei senzații de plenitudine. În consecință, o persoană poate consuma mai puține calorii după un shake de proteine, ceea ce ar putea ajuta la pierderea în greutate. Este important să rețineți, totuși, că shake-urile proteice conțin și calorii. Ca și în cazul shake-urilor de înlocuire a meselor, o persoană ar trebui să verifice dacă există ingrediente nesănătoase în shake-urile proteice. « Aflați mai multe despre shake-urile proteice pentru scăderea în greutate aici. Oamenii au folosit ghimbirul pentru a îmbunătăți sănătatea digestivă de sute de ani. Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii și poate fi un adaos sănătos la ceaiul fierbinte sau apa spumantă. « Cu toate acestea, unele băuturi cu ghimbir au adăugat zahăr, care favorizează inflamația și creșterea în greutate. Un mic studiu a constatat că consumul unei băuturi de ceai fierbinte și pudră de ghimbir a scăzut foamea, a crescut senzația de plinătate, și a încurajat organismul să ardă calorii. Întrucât au existat doar 10 participanți la studiu, totuși, confirmarea constatărilor va necesita cercetări suplimentare. „Aflați mai multe despre apa de ghimbir aici.” Apa carbogazoasă sau spumantă poate fi o alternativă bună la zaharul băuturi carbogazoase, cum ar fi băuturi răcoritoare. Apa carbogazoasă poate încuraja corpul să se simtă plin, ceea ce poate determina o persoană să consume mai puține calorii. Experții au remarcat că oamenii se simt mai puțin sătui sau așezați după ce au consumat calorii în băuturi, în comparație cu cele din alimente solide.Autorii unui studiu din 2006 au raportat că persoanele din SUA care au peste 2 ani au consumat 21% din caloriile lor în băuturi, în timp ce multe băuturi oferă o valoare nutritivă foarte mică. „Oricine dorește să slăbească ar trebui să evite următoarele tipuri de băuturi:„ Plin de calorii și sărace în substanțe nutritive, băuturile îndulcite și carbogazoase, cum ar fi băuturile răcoritoare, nu ajută la scăderea în greutate. O cutie de sodiu de 12 uncii (oz) poate conține 10-13 lingurițe (linguriță) de zahăr, în funcție de băutură. Sucurile de fructe au unele beneficii nutriționale. Cu toate acestea, deși zahărul din ele este derivat în mod natural, sucurile conțin atât de mult zahăr încât adaugă o mulțime de calorii în dietă. O porție de suc de portocale de 12 oz conține 10 lingurițe de zahăr, în timp ce aceeași porție a unui smoothie are de obicei chiar și mai mult zahăr. Când o persoană optează pentru suc, este important să alegeți suc de fructe 100% fără adaos de zahăr și să țineți cont de dimensiunile porțiilor. Băuturile sportive și energetice oferă, de asemenea, unele beneficii, dar de obicei sunt bogate în calorii.

Următoarele cifre sunt pentru 12 oz din fiecare tip de băutură: De asemenea, băuturile energizante conțin adesea îndulcitori artificiali, care ar putea să nu fie sănătoși. « Băuturile bogate și ceaiurile îndulcite pot adăuga mult zahăr și calorii în dietă. O porție de 12 oz de ceai înghețat poate avea 3-8 lingurițe de zahăr. « Băuturile cu cafea conțin adesea mai mult zahăr decât cantitatea recomandată pentru întreaga zi, care este de 6 lingurițe pentru femei și 9 lingurițe pentru bărbați. » Alcoolul nu se amestecă bine cu pierderea în greutate pentru mai multe motive: Aflați mai multe despre caloriile din băuturile alcoolice aici. Unele băuturi sunt mai puțin sănătoase decât par. Următoarele strategii pot ajuta o persoană să facă alegeri de băuturi care să susțină pierderea în greutate: „Pierderea în greutate poate fi un proces dificil și următoarele sfaturi vă pot ajuta: Deși nicio băutură nu poate obține pierderea în greutate, anumite băuturi și strategii de băut pot ajuta. « Oricine dorește să slăbească ar beneficia de favorizarea apei și a băuturilor cu conținut scăzut de calorii în comparație cu băuturile care conțin zaharuri sau grăsimi. » Merită observând atât de puțin, dacă oricare dovadă științifică sugerează că băuturile pot continua să slăbească, inclusiv ceai, oțet de mere și băuturi cu ghimbir. Cu toate acestea, acestea tind să fie mai sănătoase și sărace în calorii decât alte opțiuni. Ultima revizuire medicală din 11 septembrie 2019 « Explorăm cele mai bune alimente de mâncat la micul dejun pentru persoanele care încearcă să slăbească. Discutăm, de asemenea, despre opțiunile sănătoase de mic dejun pentru vegani și vegetarieni. Cercetările inițiale sugerează că semințele de chia pot avea un ușor efect asupra pierderii în greutate Aflați mai multe despre această cercetare și despre cum să includeți semințele de chia în …, Probioticele sunt bacterii benefice care apar în mod natural în intestin. Unele cercetări sugerează o legătură între aceste bacterii bune și o greutate sănătoasă …, „mersul pe jos poate ajuta oamenii să slăbească.

Stabilirea unui ritm mai rapid, utilizarea înclinării și mersul de mai multe ori pe zi pot contribui la creșterea cantității de … Postul intermitent are multe beneficii potențiale, inclusiv ajutarea unei persoane să slăbească. Sfaturile pentru a începe includ obiectivul, alegerea unui adecvat … «  » Fiziologia este studiul funcției normale în cadrul creaturilor vii. Este o subsecțiune de biologie, care acoperă o serie de subiecte care includ organe, anatomie, celule, compuși biologici și modul în care acestea interacționează pentru a face viața posibilă. De la teorii antice până la tehnici de laborator moleculare, cercetarea fiziologică ne-a modelat înțelegerea componentelor corpului nostru, modul în care acestea comunică și modul în care ne mențin în viață. „Merrian-Webster definește fiziologia ca:„ „[O] ramură a biologiei care se ocupă de funcțiile și activitățile vieții sau ale materiei vii (cum ar fi organele, țesuturile sau celulele) și ale fenomenelor fizice și chimice implicate.” « Iată câteva puncte cheie despre fiziologie. Mai multe detalii și informații de susținere sunt în articolul principal. » Studiul fiziologiei este, într-un anumit sens, studiul vieții. Pune întrebări despre funcționarea internă a organismelor și modul în care acestea interacționează cu lumea din jurul lor. Fiziologia testează modul în care funcționează organele și sistemele din corp, cum comunică și cum își combină eforturile pentru a face condiții favorabile supraviețuirii. Fiziologia umană, în mod specific, este adesea separată în subcategorii; aceste subiecte acoperă o cantitate mare de informații. Cercetătorii din domeniu se pot concentra pe orice, de la organite microscopice în fiziologia celulară până la subiecte mai ample, precum ecofiziologia, care analizează organismele întregi și modul în care acestea se adaptează la medii.

Cea mai relevantă parte a cercetării fiziologice pentru Medical News Today este fiziologia umană aplicată; acest câmp investighează sistemele biologice la nivelul celulei, organului, sistemului, anatomiei, organismului și peste tot între ele. În acest articol, vom vizita unele dintre subsecțiunile fiziologiei, dezvoltând o scurtă imagine de ansamblu asupra acestui subiect imens. În primul rând, vom parcurge o scurtă istorie a fiziologiei. „Studiul fiziologiei își găsește rădăcinile în India și Egiptul antic.” Ca disciplină medicală, se întoarce cel puțin până în vremea lui Hipocrate, celebrul „tată al medicinei” – în jurul anului 420 î.Hr. Hipocrate a inventat teoria celor patru umori, afirmând că corpul conține patru fluide corporale distincte: bilă neagră, flegmă, sânge și bilă galbenă. Orice perturbare a raporturilor lor, după cum spune teoria, provoacă probleme de sănătate. Claudius Galenus (c.130-200 d.Hr.), cunoscut și sub numele de Galen, a modificat teoria lui Hipocrate și a fost primul care a folosit experimentarea pentru a obține informații despre sistemele corpului.

El este denumit pe scară largă fondatorul fiziologiei experimentale.

%d blogueurs aiment cette page :